No asociar la comida

Muchas de las veces que comemos algo, por costumbre siempre tendemos a asociar la comida, es decir, si nos ofrecen un pedazo de pastel lo queremos con leche con chocolate, cafe, refresco o soda, por lo que la cantidad de calorias, carbohidratos se eleva demasiado.

Lo mismo pasa con la fruta, que la acompañamos de nieve, queso cottage, miel, granola, semillas, chocolate, agregándole igual mas calorias, carbohidratos y grasas. Por lo que si queremos conservar el peso o bajarlo es necesario disociar la idea de que se deben de combinar ciertos alimentos o si se quiere comer algo asociarlo con algo mas. El mismo caso de la comida salada, algun bistec con arroz, frijoles, papas, tortillas, igual se pueden combinar pero es necesario utilizar algo muy importante las porciones. El saber porcionar es algo que no se utiliza mucho, ademas de leer las etiquetas, si estas controlando los carbohidratos muchas veces las versiones light al quitar grasa agregan alguna azúcar o endulzante por lo que es necesario revisarlas.